为帮助学生正确认识压力、提升心理调适能力，4月1日，数统学院2303班开展“促身心共育 筑阳光心态”主题班会。此次班会采用互动体验与分享交流相结合的形式，引导同学们在轻松愉悦的氛围中直面压力、释放情绪，共同守护自身心理健康，筑牢成长心理防线。

图为班会现场。记者 张乐怡 摄

活动伊始，同学们积极围绕自身压力来源及应对策略展开交流，分享了自己日常缓解压力的方法，如通过运动释放活力、聆听音乐舒缓情绪、与朋友倾诉疏导烦恼等。随后，心理委员张文瑶向大家详细介绍了学校心理疏导服务的相关资源，帮助同学们在遇到心理困惑时，知道如何寻求有效帮助。

在同学们充分交流后，张文瑶结合大家的发言，总结出当前大学生常见的四大压力来源，分别是学业任务带来的紧张感、人际交往产生的困扰感、经济与家庭带来的负担感以及自我认知引发的困惑感。通过系统梳理，同学们对自身压力有了更清晰、更深刻的认识，也为后续开展压力调适、缓解负面情绪奠定了坚实基础。

认识压力是前提，释放压力是关键。同学们进行“深呼吸放松练习”：跟随引导指令，依次完成吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒的动作，重复3至5轮。现场氛围安静而专注，不少同学表示，通过简单易操作的呼吸练习，可以让自己快速卸下了紧绷的状态，感受到身心的放松与舒缓。

随后，“我的小确幸”分享环节将现场气氛推向温馨高潮。每位同学都在纸条上写下近期让自己感到开心、温暖的一件小事，之后随机进行分享。有人提及食堂阿姨多打的一份热菜，有人讲述室友默契帮忙带早餐的温暖瞬间，这些藏在日常琐碎中的小美好，传递着温暖与力量，让现场不时响起阵阵笑声。

图为班会现场。记者 张乐怡 摄

最后，本次班会最具仪式感的环节当属“压力纸飞机”活动。同学们将自己心中的压力、烦恼逐一写在纸条上，小心翼翼地折成纸飞机，随后一同将纸飞机掷入垃圾桶，以此象征着将所有压力“放飞”、让所有烦恼清零。大家在欢声笑语中，完成了这场独特而有意义的压力告别仪式，也进一步释放了心中的负面情绪。

图为班会现场。记者 张文瑶 摄

此次“促身心共育 筑阳光心态”主题班会，以贴近学生生活实际的形式，让同学们在互动中觉察情绪、在分享中汲取温暖、在实践中释放压力，有效增强了班级心理育人氛围，也为同学们今后的学习和生活注入了满满的积极能量，助力大家以更阳光、更从容的心态面对成长中的各类挑战。

（一审一校：杨缘苹 二审二校：赵蕊 三审三校：张杰 董雅琪）